dinsdag 31 januari 2017

MANTRA: Song of Gaia by Shivani Vaswani

Song of Gaia by Shivani Vaswani (YouTube)
of op Soundcloud

Song of Gaia is an ode. 
It is a womb blessing. The divine music flowed as the goddess within was ready. Blessed by the divine feminine. As the Shakti emerged in a powerful way in the womb and opened the heart with love and gratitude.

Mantra: Aad Guray Nameh door Jai Jagdeesh

Jai jagdeesh zingt Aad Guray Nameh

Aad Gureh Nameh, Jugaad Guray Nameh, Sat Guray Nameh, Siri Guroo Dayvay Nameh
  • Language: Gurmukhi
    Source: Sukhmani Sahib (prayer of peace)
    Author: Guru Arjun Dev Ji, Fifth Guru of the Sikhs 
  • Translation:
    I bow to the primal Guru
    I bow to the truth that has existed throughout the ages
    I bow to True Wisdom
    I bow to the Great Divine Wisdom
  • More Information:
    This is a mantra of protection and is recited to invoke the protective energy of the universe.  Yogi Bhajan taught that this mantra should always be chanted 3 times in a row.  This mantra is chanted after tuning in to a class with the Adi Mantra. 
    Many people chant this mantra when they need extra protection.  It is part of the "triple mantra", and is often spoken before driving a car to create a protective energy around the those in the car.

    When you cannot be protected, this mantra shall protect you. When things stop, and won’t move, this makes them move in your direction. - Yogi Bhajan

maandag 30 januari 2017

MANTRA: Snatam Kaur - Ray Man

Snatam Kaur is an American singer, peace activist and author raised in the Sikh and Kundalini Yoga tradition. 

She has an amazing ability to transform traditional Sikh chants of India into a contemporary sound that appeals to the modern ear and awakens an ancient yearning in the soul. 

For over thirty years, she studied with and grew up in the presence of her spiritual teacher, Yogi Bhajan, while he was in his physical form, learning the essence of Naad Yoga, a form of yoga focusing on sacred sound. 
At the core of this practice is an essential experience of peace and healing which has helped her music to be accessible to people of all walks of life. 

Lekker 30 minuten luisteren of meezingen.

Ray man eh bidh jog kamao
  • Singhee saach akapat kanthala
    Dhiaan bibhoot charhaao
    Taatee gaho aatam bas kar kee
    Bichaa naam adhaarang
    Baaje param taar tat har ko
    Upajay raag rasaarang
    Ughatay taan tarang rang atay giaan geet bandhaanang
    Chak chak rahay dayv daanav mun
    Chhak chaak biyom bivaanang
    Aatam upadays bhays sanjam ko
    Jaap so ajapa jaapay
    Sada rahay kanchan si kaya 
    Kaal na kabahoo byaapay 
  • Oh my mind practice Yoga in this way:
    Let Truth be your horn, sincerity your necklace, and meditation the ashes you apply on your body.
    Catch your burning soul (self) and stop the flames.  Let the soul (self) be the alms bowl in which you collect the sweet Naam and this will be the only support you will ever need.
    The Universe plays its divine music.  The sound of reality is shrill, but this is where God is.
    When you listen to the reality from this place of awareness the sweet essence of Raag arises.
    Waves of melodies, emotions, and passions arise and flow through you.  Bind yourself with the song of God.
    The Universe spins like a potter's wheel and from it fly demons and angels.  The sage listens to this and instead of getting caught in either one, the sage drinks in the nectar of the heavens and is carried to the heavens in a divine chariot.
    Instruct and clothe yourself with self control. Meditate unto infinity until you are meditating without meditating.
    In this way, your body shall remain forever golden, and death shall never approach you.

  • More Information:
    What Yogi Bhajan says about this Shabad:
    "Guru Gobind Singh's entire bani is meant to penetrate through the mental
    body, right into your own spirit. The secret of this bani; it is a pure Naad
    Yoga. It is in Brij Baashaa language.

    The combination and permutation of sound is totally practical in his bani.
    The tongue creates a certain pressure on the upper palate. This shabad has
    the capacity, if man is bewitched by incurable disease, if sung properly
    through the tongue and mouth, can bring total health. Each sound must be
    said exactly correctly. It can lead to perfect state of mental health and
    surrounding spirit."

GEDICHT: The immigrant

You broke the ocean in half
to be here.
only to meet nothing that wants you.

- immigrant
by nayyirah waheed

MANTRA: door Falguni

Beluister Mantras door Falguni

Oṁ asato mā sadgamaya
tamasomā jyotir gamaya
mrityormāamritam gamaya
Oṁ śhānti śhānti śhāntiḥ

From ignorance, lead me to truth;
From darkness, lead me to light;
From death, lead me to immortality
Om peace, peace, peace


Saha Nau-Avatu
Saha Nau Bhunaktu
Saha Viiryam Karavaavahai
Tejasvi Nau-Adhiitam-

Astu Maa Vidvissaavahai
Oṁ śhānti śhānti śhāntiḥ

Om, May God Protect us Both (the Teacher and the Student),
May God Nourish us Both,
May we Work Together with Energy and Vigour,
May our Study be Enlightening and not give rise to Hostility,
Om, Peace, Peace, Peace.

GEDICHT: The empty boat

The empty boat
He who rules men lives in confusion;
He who is ruled by men lives in sorrow.
Yao therefore desired
Neither to influence others
Nor be influenced by them.
The way to get clear of confusion
And free of sorrow
Is to live with Tao
In the land of the great Void.
If a man is crossing a river
And an empty boat collides with his own skiff,
Even though he be a bad-tempered man
He will not become very angry.
But if he sees a man in the boat,
He will shout at him to steer clear.
If the shout is not heard, he will shout again,
And yet again, and begin cursing.
And all because there is somebody in the boat.
Yet if the boat were empty,
He would not be shouting, and not angry.
If you can empty your own boat
Crossing the river of the world,
No one will oppose you,
No one will seek to harm you.
The straight tree is the first to be cut down,
The spring of clear water is the first to be drained dry.
If you wish to improve your wisdom
And shame the ignorant,
To cultivate your character
And outshine others;
A light will shine around you
As if you had swallowed the sun and the moon:
You will not avoid calamity.
A wise man has said:
"He who is content with himself
Has done a worthless work.
Achievement is the beginning of failure.
Fame is the beginning of disgrace."
Who can free himself from achievement
And from fame, descend and be lost
Amid the masses of men?
He will flow like Tao, unseen,
He will go about like Life itself
With no name and no home.
Simple is he, without distinction.
To all appearances he is a fool.
His steps leave no trace. He has no power.
He achieves nothing, has no reputation.
Since he judges no one
No one judges him.
Such is the perfect man:
His boat is empty.
~ Chuang Tzu
translation by Thomas Merton
from The Collected Poems of Thomas Merton

zondag 29 januari 2017

GEDICHT: Ten Thousand Flowers in Spring

Wu-Men - Ten Thousand Flowers in Spring

Ten thousand flowers in spring,
the moon in autumn,
a cool breeze in summer,
snow in winter.
if your mind isn't clouded by unnecessary things,
this is the best season of your life.

GEDICHT: SILENCE by Gunilla Norris

A Poem by Gunilla Norris

Within each of us there is a silence
a silence as vast as a universe.
We are afraid of it…and we long for it.

When we experience that silence, 
we remember who we are: 
creatures of the stars, 
created from the cooling of this planet, 
created from dust and gas, 
created from the elements, 
created from time and space…
created from silence.

In our present culture,
silence is something like an endangered species…
an endangered fundamental.

The experience of silence is now so rare
that we must cultivate it and treasure it.
This is especially true for shared silence.

Sharing silence is, in fact, a political act.
When we can stand aside from the usual and
perceive the fundamental, change begins to happen.
Our lives align with deeper values
and the lives of others are touched and influenced.

Silence brings us back to basics, to our senses,
to our selves. It locates us. Without that return
we can go so far away from our true natures
that we end up, quite literally, beside ourselves.

We live blindly and act thoughtlessly.
We endanger the delicate balance which sustains
our lives, our communities, and our planet.

Each of us can make a difference.
Politicians and visionaries will not return us
to the sacredness of life.

That will be done by ordinary men and women
who together or alone can say,
Remember to breathe,
remember to feel,
remember to care,
let us do this for our children
and ourselves
and our children’s children.

Let us practice for life’s sake.”

Foto: Schoorlse Duinen 12-9-'16 ©

MANTRA: Om mani padme hum, de lotusbloem

Mantra van Compassie - Om mani padme hum

OM is het universele geluid
MANI betekent het juweel
PADME staat voor de lotus
HUM is een uitroep

Dus, het juweel bevindt zich in de lotus.
Jij bent de lotusbloem en het juweel (de geest die ontwaakt moet worden) bevindt zich reeds in jou.
Een lotusbloem moet eerst door de modder omhoog groeien om het licht te kunnen zien en om haar prachtige verschijning te tonen.
Het leven gaat met ups en downs, maar jij slaat je er doorheen.
Niet door te verharden, maar juist door naar binnen te gaan, immers je wilt dat juweel laten schijnen. Dat juweel kun je niet buiten jezelf vinden, en dus ga je naar binnen d.m.v verstilling.

Die bloem moet  behoorlijk haar best doen om haar koppie boven de modder uit te laten steken, maar het kan, jij kunt dat!

Dus Om mani padme hum is een ode aan de geest die ontwaakt is!

Om mani padme hum gezongen door Ani Choying Drolma

Een andere mooie uitvoering uit de prachtige film Himalaya; 
Bruno Coulais Les Traces

VERHAAL: De twee wolven

An old Cherokee is teaching his grandson about life.

A fight is going on inside me,” he said to the boy.
It is a terrible fight and it is between two wolves.
One is evil – he is anger, envy, sorrow, regret, greed, arrogance, self-pity
guilt, resentment, inferiority, lies, false pride, superiority, and ego.”
He continued, “The other is good – he is joy, peace, love, hope, serenity, humility, kindness, benevolence, empathy, generosity, truth, compassion, and faith.
The same fight is going on inside you – and inside every other person, too.”

The grandson thought about it for a minute and then asked his grandfather,
Which wolf will win?”
The old Cherokee simply replied, “The one you feed.”

MEDITATIE: De drie juwelen

Bij de Boedhha-tentoonstelling in het Museum Volkenkunde in Leiden en in het Tropenmuseum in Amsterdam 
wordt deze muziek gespeeld. Buddham Saranam Gachami door Hariharan.

Het verwijst naar 'Het toevlucht nemen', en 'De Drie Juwelen'.

Op de website van Sanga Metta wordt daarover het volgende geschreven:

Toevlucht in Boeddha, Dhamma en Sangha

Als iemand formeel boeddhist wil worden neemt hij in een kleine ceremonie toevlucht tot Boeddha, Dhamma en Sangha. Hij neemt zich voor de vijf leefregels na te volgen en krijgt een boeddhistische naam. Deze ceremonie wordt bij voorkeur geleid door een Bhikkhu(ni) (boeddhistische monnik of non).

Vertrouwen in de boeddha, dhamma en sangha
Het toevlucht nemen is een uiting van vertrouwen. We vertrouwen ons toe aan de boeddha, de dhamma en de sangha. Het zijn de Drie Juwelen - zoals ze traditioneel genoemd worden. De Drie Juwelen bieden een veilige plek , een plek waarop we ons kunnen verlaten.

Vertrouwen in de Boeddha
Wat betekent toevlucht nemen in de Boeddha?
De boeddha wordt omschreven als de Ontwaakte. Hij was een mens vol van wijsheid en uitmuntend gedrag. Hij was een mens en heeft als mens de verlichting bereikt. Als een mens de verlichting kan bereiken, kunnen andere mensen dat ook.
Naar het voorbeeld van de Boeddha vertrouwen we op de innerlijke kracht om opmerkzaam door het leven te kunnen gaan en zo te groeien in wijsheid en mededogen.
Vertrouwen in de Dhamma
Vertrouwen hebben in het pad van wijsheid en mededogen is een uiting van vertrouwen in de Dhamma. Door onze getoetste ervaringen weten we welk element van de Leer het meest ondersteunend is en welk element het beste aansluit in een bepaalde levenssituatie.
De Buddha spoort ons in de persoon van Ananda aan:
'Ananda, wees jezelf tot eiland, laat de Dhamma je eiland zijn, de Dhamma is je toevlucht en niets anders'.

Vertrouwen in de Sangha

De Boeddha benadrukt vaak het belang van toevlucht nemen in de gemeenschap, de Sangha. Ons vertrouwen in de Boeddha en de Dhamma kan enorm versterkt worden door het oefenen met gelijkgestemden. Thich Nhat Hanh zegt het zo: “We have individual eyes and Sangha eyes. When a Sangha shines its light on our personal views, we see more clearly. In the Sangha, we won’t fall into negative habit patterns.”

Wil je (leren) mediteren volgens de Theravada-traditie (Boeddhisme in Zuiderlijk Azië), dan kan ik je van harte Dhammadipa in Amsterdam aanbevelen.

In de loop van 2017 zal er bij YogaStudio Norbruis in Zaandam een workshop plaatsvinden waarin we zullen mediteren, yogasana's (yoga houdingen) zullen beoefenen en waarin we een ceremonie zullen houden waarin we op soortgelijke wijze onze intentie uitspreken.
Houd de website van Studio Norbruis in de gaten of de pagina op Facebook.

MEDITATIE: Liggende ontspanning

Afgelopen week begonnen we de yogales met De Bodyscan.

De Bodyscan is een oefening die je o.a leert in mindfulness trainingen.

Als we mindful zijn doen we het tegenovergestelde van wat we meestal doen, namelijk leven op de automatische piloot terwijl onze aandacht in een ander moment is dan het huidige.

Mindfulness maakt dat we bewuster en intenser gaan leven. 
‘Bewustwording’, ‘opmerkzaamheid’, ‘aandachtigheid’, kunnen ons helpen om afstand te nemen waardoor we buiten dat voortdurende gebabbel in ons hoofd kunnen stappen. Dat maakt dat we ons beter kunnen concentreren op dat wat er écht toe doet, we ons makkelijker kunnen ont-spannen en onze geest rustiger wordt. (want oh jee, wat heeft het begrip ‘druk-zijn’ een status symbool gekregen).

Aan het begin en vaak aan het einde van vrijwel iedere yogales is er savasana, waarbij je op je rug ligt en 5 tot 10 minuten volledig ontspant. Iedere yogadocent zal het op zijn of haar eigen manier geven; in volledige stilte, met muziek, door het vertellen van een gedicht of verhaal, door een filosofische introductie of afsluiting (zoals ik tijdens de teacher training in India moest doen) of door het geven van een bodyscan-variatie.

Op Youtube staat een savasana/bodyscan-variatie die ik ingesproken heb.
Misschien ook fijn om te beluisteren als het heel druk is in je hoofd en je niet kunt slapen of ontspannen.