donderdag 31 januari 2019

De kracht van muziek

Foto Hanneke Norbruis© Havan (vuurceremonie) India
Interessante uitzending van de NPO over de kracht van muziek.
Ontroerend en ook fascinerend, want wat zijn onze hersenen toch ongelooflijk ingenieus!

Rond 9.00 min. vraagt Mike zich af hoe het toch komt dat als hij er een nachtje over slaapt, hij een bepaald muziekstuk makkelijker kan spelen dan de dag ervoor.
Ik moest meteen aan YOGA NIDRA en aan het zingen van bepaalde MANTRA'S denken.

In de ashram in India waar ik afgelopen december 2018 verbleef zongen we elke ochtend mantra’s en ook weer voordat we naar bed gingen of in ieder niet meer met elkaar spraken.
Tijdens je slaap wordt je geest rustig en passief, als het oppervlak van een stil meer. Als we ’s ochtends opstaan zijn onze geest en zenuwen nog rustig en er zijn geen mentale, emotionele of intellectuele afleidingen.

Als je meteen het nieuws, je social media of de tv aanzet, wordt je meestal overspoeld met problemen, schandalen en moeilijkheden. Ook dit raakt onze geest en zenuwen en triggert de negatieve neigingen (vrittis genaamd in de yoga filosofie) in onze geest, die vaak de hele dag door blijven rommelen.

Als de geest rustig en vredig is ontvangt het makkelijker bepaalde intenties.
Dat is wat we in Yoga Nidra doen; de geest ontvankelijk maken zodat ons onderbewustzijn deze positieve, helende en wijze zaadjes kan opnemen.

De vibraties van muziek hebben een diep effect op ons. Muziek maken helpt ons om afstand te nemen van ons denken, onze zorgen, onze ‘favoriete' problemen noem ik ze vaak.

Het chanten van mantra’s is een vorm van NADA YOGA, de yoga van het geluid.
Daarover meer in de verdiepingscursus.
SHARE:

zondag 27 januari 2019

Verdiepingscursus Kundalini Shakti

Dat yoga meer is dan alleen het uitvoeren van asana’s weet je wel.
Misschien beoefen je ook regelmatig pranayama en meditatie, maar hoe ga je nou dieper en verder?

Het is bekend dat wij slechts een klein deel van onze hersenen gebruiken. Chakra's zijn verbonden met bepaalde delen in onze hersenen en werken als schakelaars om de informatie die nodig is in die delen toegankelijk te maken.

De kennis over het bestaan van chakra's is al duizenden jaren oud en bekend in verschillende delen van de wereld. Het begrip chakra's is dus niet alleen beperkt tot één systeem.

Samadhi/ Nirvana/ Verlichting /Moksha
Bij een enkeling gebeurt Verlichting in een split second, maar bij de meeste van ons is daarvoor wel enige oefening nodig.
Vaak worden er in de omschrijvingen van workshops en retreats in prachtige superlatieven heerlijke resultaten beloofd tot verlichting binnen een week aan toe, maar dat ga ik niet doen.
Dat zou niet realistisch zijn, veel te pretentieus en bovendien niet respectvol naar al die yogi's die al eeuwenlang de weg naar het Hogere zoeken.

Mensen als Adyashanti, Mooji of Eckhart Tolle kunnen ons vertellen wat er gebeurde op dat bewuste moment en Adyashanti was zich er ook bewust van dat er a.h.w een heleboel nieuwe informatie op zijn harde schijf werd gedownload, maar verder is het niet uit te leggen.
Swami Satyananda Saraswati schreef: Degene die in woorden uit kan drukken wat verlichting is, heeft het doorgaans zelf niet ondervonden”.

In deze verdiepingscursus neemt Hanneke Norbruis je mee in de kennis van kundalini, mantra’s, chakra’s, pranayama, bhanda’s, nada yoga, ceremonie, de guna's, de 5 elementen, prakriti, hatha yoga, slow yoga, yoga nidra, kriya yoga en heel veel meer. Het is haar bedoeling dat het niet op het niveau van concepten blijft hangen (zoals vaak gebeurt), maar dat je het écht gaat voelen en begrijpen en dus zelf thuis kunt beoefenen.
Foto Menno de Haas 2018 @Hembrug Happening

Ondanks de vele 'nieuwe' ontwikkelingen op het gebied van yoga, meditatie en mindfulness, heeft Hanneke Norbruis de echte verdieping gevonden in de oorspronkelijke kennis van eeuwen terug. Lees hier meer over Hanneke en haar yogareis.

In het maart-april-nummer van Yoga International NL verschijnt een interview door Cathelijne Esser met Hanneke over het boek Kundalini Tantra door Swami Satyananda Saraswati.
Het uitgangspunt in elke workshop is een chakra: Mooladhara, Swadhisthana, Manipura, Anahata, Vishuddhi, Ajna en Sahasrara.
Iedere workshop is opgebouwd uit een theoretisch deel: wat betekenen al die begrippen die hierboven genoemd worden en wat hebben die met jouw leven op en buiten de yogamat te maken?
En een groter praktisch deel waarin we pranayama, meditatie en asana's uit de verschillende yogastijlen (zoals hierboven genoemd) zullen beoefenen. Bovendien gaan we leren mediteren met een mala en zullen we een (vuur) ceremonie uitvoeren waarna we lekker gaan zingen en, als je wilt, ook dansen en nog veel meer.

Let op: Dit is geen cursus Kundalini Yoga in de lijn van Yogi Bhajan!

Voor wie? Voel jij of weet jij dat er meer potentie in je zit, maar weet je niet zo goed hoe je daarbij kunt komen? Je bent bekend met asana's, pranayama en meditatie. Je bent yogadocent of in opleiding of je beoefent minimaal een jaar yoga. Als je twijfelt, neem dan contact op.

De cursus gaat voorlopig niet door.
Mijn leven is in een positieve stroomversnelling geraakt en daar wil ik me eerst op richten.

Locatie:
YOGA Hanneke Norbruis
Nicolaes Maesstraat 2-218
1506 LB Zaandam
Tel. 06 25413523 (anonieme bellers kunnen inspreken op de voicemail)
Of stuur een email
De website van YOGA Hanneke Norbruis Zaandam
Link naar dit blog.

Makkelijk bereikbaar vanaf de snelweg,
Voldoende gratis parkeergelegenheid,
goed bereikbaar met de bus vanaf Zaandam CS
en op loopafstand van station Koog-Bloemwijk

# Er mogen geen geluidsopnames gemaakt worden
# Telefoons blijven uitgeschakeld in de kleedkamer
# Foto's maken in overleg met anderen



SHARE:

Zweverig


Zweverig zijn kan echt niet!
Dat is een soort ongeschreven wet, dat doe je gewoon niet.
Ook ik zeg van mijzelf dat ik een niet-zweverige yogadocent ben en anderen bevestigen dat gretig met een gevoel van opluchting. Als je niet zweverig bent heb je immers de maatschappelijke norm begrepen en die respecteer je.
Zweverig zijn is namelijk heel erg.

Het woordenboek zegt dat het woord zweverig een bijvoeglijk naamwoord is dat 'vaag' of 'niet te grijpen' betekent. Synoniemen kunnen zijn: mistig, nevelig, onbestemd, ondefinieerbaar, ongrijpbaar, schemerig.
Dat blijft allemaal wat vaag, maar onder ons menen we de grens te kennen.

Spiritualiteit vinden we vaak griezelig zweverig, net als mantrazingen en mediteren. Veel mensen gruwen bij de geur van wierook of de klanken van de sitar, want die herinneren ons aan ... zweverigheid. Zweverigheid betekent dat je niet met beide voetjes op de vloer staat. Dat je niet gewoon en dus gek doet en dat je het contact met de werkelijkheid kwijt ben geraakt. Mannen gruwen er vaak nog meer van dan vrouwen. Geen yoga met lichtjes en Indiase muziek graag!

Voordat ik mijn eigen yogaschool begon was ik kledingontwerpster.
Inmiddels is er door de fastfashion veel veranderd, maar vroeger gingen we twee keer per jaar naar Parijs om ons te laten informeren over de toekomstige ontwikkelingen op het gebied van kleuren, stoffen en silhouetten.
De toekomst vertalen in beeld en woord is enorm lastig. Iets wat (nog) niet tastbaar is uitdrukken kan ervoor zorgen dat mensen afhaken, dat er verwarring ontstaat of dat het niet begrepen wordt. Vaak liepen wij beginnende ontwerpers na zo'n beursdag vertwijfeld rond, want alle superlatieven en fraaie presentaties ten spijt, wij konden de gegeven informatie nog niet omzetten in iets grijpbaars. Eén van de meest bekende trend forcasters is Lidewij Edelkoort.

Ooit liet de Chinese eigenaar van een kledingbedrijf mij zijn toekomstplannen voor een nieuw merk zien. Ik zag grafiekjes en fraaie powerpoint presentaties en ik vroeg hem hoe hij er zo zeker van kon zijn dat zijn plan zou slagen. Dat kon hij, zo verzekerde hij me, doordat hij cijfers uit het verleden op bepaalde wijze ten opzichte van prognoses kon plaatsen. "Maar, zei ik, echt helemaal zeker is het dus niet, het blijft een gok". Het is waarschijnlijk net zo zeker als het feit dat ik ervan overtuigd ben dat bepaalde kleuren, stoffen en silhouetten volgend seizoen bepalend worden. "Ja, gaf hij toe, dat klopt".

Heb je ooit geprobeerd de smaak van wijn uit te leggen? Ik vond de woordkeuze van wijnkenners vaak nogal ... zweverig en overdreven. Doe effe normaal! Totdat ik een periode een liefhebber van Merlot werd en ik de verschillen en karakteristieken begon te kennen en daardoor beter begreep welke wijn ik moest kiezen en wat vinologen bedoelden.

We kunnen vinden dat de financieel directeur van een bedrijf een slechte manager is of te hoge bonussen ontvangt, maar zweverig zullen we hem niet snel noemen. 
Een wijnkenner noemen we wellicht gepassioneerd en grappig, maar we vinden niet dat zij van een andere planeet lijkt te komen.
Voor mij werd het begrijpen van mode-tendensen en -prognoses met het groeien van mijn kennis en ervaring makkelijker en ik was op den duur zelfs in staat zélf de toekomst aan te voelen.

Hoe komt het dan toch dat we yoga en meditatie altijd in het hokje zweverig willen plaatsen? Zou het kunnen dat we nog teveel vanuit ons denken redeneren en niet in staat zijn te voelen? Gewoon voelen. Waarnemen in jezelf wat er is. Niet in het verleden of in de toekomst, maar nú. Nú, het enige moment dat je kunt zijn. Ga eens zitten, sluit je ogen en ervaar wat er nú is. Probeer het niet te analyseren of onder woorden te brengen, maar wéét voor jezelf dat dít wat je nu waarneemt echt waar is, of het nou leuk, niet leuk, fijn of niet fijn is, daar gaat het niet om. Dit is er nú aan de hand, dít is jouw leven, zonder dat je je mee laat slepen in hoe het heurt, in hoe anderen vinden dat jij het zou moeten leven, in hoe je het liever zou zien ... Met beide voetjes op de vloer.
SHARE:

Over Hanneke Norbruis

Het begin van mijn yogareis was in de vroege jaren '90.
Zowel in mijn privé- als in mijn professionele leven kreeg ik flinke tikken te verduren die mijn gevoel van eigenwaarde en het vertrouwen in een ander behoorlijk op de proef stelden.

Iets in mij zei dat ik moest gaan zitten en naar binnen moest gaan.
Ik begon te mediteren, mijn intuïtie volgend zonder mij af te vragen of ik het wel 'goed' deed. Zonder boeken, zonder school, zonder leraar. Ik herhaalde melodische zinnen en oefende in vergeving en compassie. Jaren later, nadat ik wél lessen en retraites was gaan volgen en erover begon te lezen, begreep ik dat ik mantra's had gecreëerd en Metta en Liefdevolle Vriendelijkheid had beoefend.

Mijn interesse voor 'mijn pad' 'Dharma' was gewekt en ik kocht The Book of Yoga van het Sivanada Yoga Centre. Ik heb sindsdien heel veel boeken over yoga, meditatie, mindfulness en Boeddhisme gekocht, gelezen en ook weer verkocht, maar dit boek heb ik nog steeds. 
Inmiddels begríjp ik de inhoud van het boek en heb ik het allemaal beoefend, maar daar zijn heel wat jaartjes overheen gegaan.

Mijn reis is niet vanuit één school recht op haar doel af gegaan. Ik zie dat zelf niet als probleem, sterker nog, ik denk dat het ertoe bijdraagt dat ik authentiek en zelfstandig blijf in plaats van dat ik volg wat anderen reeds uitgestippeld hebben. Dat is ook wat de Boeddha (de Ontwaakte) bedoelde, dat je niet blindelings zijn woord moet geloven, maar zelf uit moet vinden waar jouw leven met al haar hobbels en bobbels nou eigenlijk over gaat.

Begon mijn asana-beoefening aanvankelijk met klassieke yoga, mijn aandacht werd getrokken naar de alignment-opvatting. De invloed van Guruji Iyengar is enorm belangrijk geworden in de hedendaagse yoga en in de jaren '90 heerste eigenlijk wel het idee dat zijn yogavorm de top was.

Toch ontbraken hierin voor mij de spirituele en filosofische componenten. 
Hierin ben ik mij door de jaren heen steeds verder gaan verdiepen d.m.v Tibetaans(e) Yoga en Boeddhisme, cursussen in Mindfulness, meditatie en Stress Counseling, een 200hrs Teacher Training in India en zelfstudie en beoefening.

Een ander aspect dat naar mijn mening ontbrak was de vrouwelijke kant. 
Yoga is een eeuwenoud systeem ontwikkeld door mannen voor mannen. Vrouwen leefden in dienst van mannen en werden (worden) als inferieur en onrein beschouwd.

Ik had behoefte aan zachtheid, aan compassie, aan minder dogmatisch en streng in de leer, aan energie (prana) laten stromen, aan rond, vloeiend en liefdevol.
En ik ben niet de enige zo blijkt. De hard-core ashtanga en vinyasa-lessen verliezen steeds meer terrein aan de Restorative, Mindful, Healing en Yin Yoga-lessen. We hebben blijkbaar behoefte aan een tegenhanger van onze jachtige, masculine wereld waarin hoger, verder, harder de norm zijn geworden.

Na enkele workshops bij Sarah Powers besloot ik haar Teacher Training Yin Yoga te volgen. Maar het kwam qua data en financiën allemaal niet uit, zodat ik voor Yogagarden in Amsterdam heb gekozen die Yin Yoga in de lijn van Paul & Suzie Grilley geven. De 50-uurs opleiding was een cadeautje voor mijzelf, waardoor ik besloot om ook de 200-uurs opleiding bij Marcel en Anat te volgen. Level 2 heb ik vervolgens bij Sarah Powers afgelegd.

Inmiddels was ik 'terug' bij de klassieke yoga en kwam daardoor bij de Bihar School of Yoga opgericht door Swami Satyananda Saraswati die in Swami Sivananda Saraswati (van wie ik immers jaren geleden The Book of Yoga had gekocht) zijn guru had gevonden.

Het boek de Autobiografie van een Yogi door Paramhansa Yogananda (Zie hier de trailer van de film Awake over zijn leven) inspireerde mij om me verder te verdiepen in Yoga Nidra, chakra's, kundalini en Kriya Yoga.
Ik doe dat opnieuw door veel zelfstudie en vrijwel dagelijkse beoefening én door regelmatig in ashrams te verblijven.
In 2017 volgde ik een retraite bij Swami Janakananda en in december 2018 was ik twee weken in India waar ik o.a Yoga Nidra, Karma Yoga (de yoga van actie), Jnan Yoga (de yoga van kennis), Ajapa Japa (meditatietechniek) en Chakra Shuddi (meditatie op chakra's) heb beoefend.
Misschien dat je denkt dat ik inmiddels ver af ben komen staan van de 'normale' yoga en misschien zelfs wel zweverig (één van de meest vieze woorden in het Nederlands ;-) ben geworden, maar niets is minder waar.
Veel meer dan voorheen sta ik met beide voeten op de vloer en ik zeg ook altijd plagerig dat datgene wat op de Zuidas gebeurt veel zweveriger is met al die aandelen, obligaties en resultaten uit het verleden die geen garantie voor de toekomst zijn ... dan welke vorm van yoga dan ook.

Je unieke 'jou' ontdekken, waar gaat 'joúw' leven nou eigenlijk over en hoe kun je daarmee samen met anderen een mooi, liefdevol en waardevol leven creëren, dat lijkt me een mooi levensdoel.
Dat kan je zelfstandig ontdekken en ontwikkelen, en je kunt het yoga-systeem als belangrijk hulpmiddel gebruiken.


Yoga is geen godsdienst
Yoga is geen cult (sekte)
Yoga gaat niet enkel over lichamelijke oefeningen (asana's)
en yoga is niet serieus,
maar wel oprecht.
- Sri Sudhir Tiwari


Ik hoop je binnenkort te ontmoeten.
Om shanti (vrede), Hanneke Norbruis

In het maart-april-nummer 2019 van Yoga International NL verschijnt een interview door Cathelijne Esser met Hanneke over het boek Kundalini Tantra door Swami Satyananda Saraswati.


Hanneke heeft oa. de volgende opleidingen gevolgd: Hatha Yoga Docentenopleidingen (o.a 200hrs Yoga Alliance), Yin Yoga Docentenopleidingen (o.a 50hrs en 200hrs Yoga Alliance bij YogaGarden en Level 2 bij Sarah Powers), Teacher Training Yoga Nidra, 50hrs Vinyasa TT, Jaaropleiding Tibetaanse Yoga, Opleiding Mindfulness, Opleiding Meditatiebegeleider, meerdere (stilte) retraites en verblijven in ashrams, HBO Ayurveda (VBAG en BATC erkend), HBO Massage (Klassieke Massage, Holistische Massage, Thai Yogamassage, Ayurvedische Massage, Stoelmassage).
SHARE:
BLOGGER TEMPLATE DESIGNED BY pipdig