zaterdag 23 december 2017

My Wishes for 2018


SHARE:

vrijdag 22 december 2017

Ceremonie met het beschermingskoord

De laatste van de vijf zaterdagmiddagen 'Leren Mediteren' bij Studio Norbruis Zaandam hebben we 'feestelijk' afgesloten met een korte ceremonie geïnspireerd op de Boeddhistische ceremonie van het beschermingskoord.

In onze cultuur van 'doe maar gewoon' en zeker in de jaren '70 zijn in Nederland ceremonies en tradities behoorlijk verloren gegaan.
Toch hebben ze zeker waarde, al was het maar vanwege het gevoel van verbondenheid met alles en iedereen om ons heen (incl. onze voorouders) en het besef dat de cyclus waarin we ons bevinden erg kort is t.o.v de universele cyclus en we deze dus mogen vieren. Het inherente gevoel van nederigheid zou velen van ons positief kunnen voeden.

Het rode koord dat gebruikt wordt in de ceremonie symboliseert bescherming en zegening.
De kleur rood is in grote delen van Azië de kleur van viering, moed en kracht.
Het rode koord is ook de symboliek in Kabbalah (Joods religieus filosofisch systeem) en Hindoeïsme.

Toevlucht in de Boeddha, Dhamma en Sangha.
Als iemand formeel Boeddhist wil worden neemt hij of zij in een kleine ceremonie toevlucht tot de Boeddha, Dhamma en Sangha. Zij neemt zich dan voor de vijf leefregels na te volgen en krijgt een Boeddhistische naam.

Het toevlucht nemen is een uiting van vertrouwen. We vertrouwen ons toe aan de Boeddha, Dhamma en Sangha. Het zijn de Drie Juwelen, zoals ze traditioneel genoemd worden. De Drie Juwelen bieden een veilige plek, een plek waarop we ons kunnen verlaten.

Deze mantra gaat daarover.

Vertrouwen in de Boeddha.
De beeltenis van de Boeddha is een beetje verworden tot een mascotte voor wellness en ontspanning, maar volgens de overleveringen was het een gewoon mens dat zichzelf ontwaakt heeft uit de worsteling die het leven is. De Boeddha wordt daarom verlicht genoemd. Als het hem gelukt is, dan zouden wij dat ook moeten kunnen, is het idee. Dus als je toevlucht neemt tot de Boeddha, dan zeg je feitelijk dat je er vertrouwen in hebt dat het jou ook kan lukken om uit de illusie waarin we leven te raken (daarover een andere keer meer). Dat wordt de Boeddha-natuur genoemd, en die heeft iedereen in zich.

Reflectie-oefening

Vertrouwen in de Dhamma
De Dhamma (of Dharma) is de leer van de Boeddha. Als je toevlucht neemt in de Dhamma, dan vertrouw je erop dat dit het pad van wijsheid en mededogen (compassie) is, en dat dit de waarheid is. Dat doe je door erover te lezen, door naar de leringen te luisteren en door te oefenen, in mediteren. De waarheid is hier nu op dit moment.

Reflectie-oefening

Vertrouwen in de Sangha
Traditioneel gezien betekent toevlucht nemen in de Sangha dat je je aansluit bij een spirituele gemeenschap met het idee dat je gesteund en gevoed kunt worden op je pad. Dat kan ook door je familie en je vrienden, en dus wordt er gezegd dat je je moet omringen met mensen die een positieve invloed op je hebben en dat je de andere beter los kunt laten, maar dat is uiteraard niet altijd mogelijk.


Reflectie-oefening
SHARE:

maandag 18 december 2017

Bahir Tratak

Bahir Tratak of Trataka (de laatste a wordt niet uitgesproken) is de laatste shatkarma (reinigingsmethode) binnen Hatha Yoga en een concentratiemethode uit Raja Yoga.

Tratak betekent ononderbroken staren naar of de aandacht richten op een object. Het is een methode om de aandacht voor langere tijd vast te kunnen houden, al is het heel wat anders dan een beetje zitten in een vlam staren. 
Je kunt de methode leren bij klassiek opgeleide Hatha Yoga-docenten.

Therapeutisch gezien helpt Bahir Tratak (staren naar een object buiten jezelf) bij het reinigen van de ogen en er wordt gezegd dat als je het regelmatig beoefent, je je bril of lenzen niet meer nodig zult hebben.

Tratak helpt om de geest rustiger en meer gefocust te maken, aangezien het de beoefening het zenuwstelsel balanceert. Volgens Swami Satyananda Saraswati helpt om tratak bij het verminderen van spanningen en angsten, en tegen depressie en slapeloosheid. Bovendien verbetert het het geheugen en verbetert het het concentratievermogen en wilskracht. Allemaal zaken dus die belangrijk zijn in het dagelijks leven en ook als je verder wilt in de yoga-beoefening en dan m.n in Prana Vidya (kennis van energiestromen in het lichaam).

Tratak kan als zelfstandige methode beoefent worden en ook ter voorbereiding op meditatie, Antar Tratak (naar binnen staren) en bijvoorbeeld Yoga Nidra.

* Als je last van epilepsie dan kun je tratak beter niet oefenen met een kaarsvlam.
SHARE:

Imperfection - Elizabeth Carlson

I am falling in love

with my imperfections
The way I never get the sink really clean,
forget to check my oil,
lose my car in parking lots,
miss appointments I have written down,
am just a little late.


I am learning to love
the small bumps on my face
the big bump of my nose,
my hairless scalp,
chipped nail polish,
toes that overlap.

Learning to love
the open-ended mystery
of not knowing why

I am learning to fail
to make lists,
use my time wisely,
read the books I should.

Instead I practice inconsistency,
irrationality, forgetfulness.

Probably I should
hang my clothes neatly in the closet
all the shirts together, then the pants,
send Christmas cards, or better yet
a letter telling of
my perfect family.

But I’d rather waste time
listening to the rain,
or lying underneath my cat
learning to purr.

I used to fill every moment
with something 
I could cross off later.

Perfect was
the laundry done and folded
all my papers graded
the whole truth and nothing but

Now the empty mind is what I seek
the formless shape
the strange off center
sometimes fictional me.
SHARE:
BLOGGER TEMPLATE DESIGNED BY pipdig